Bugar. Rajin Olahraga, Banyak Manfaatnya.

Olahraga? aduh, baru dengarnya aja sudah malas apalagi melakukannya! tapi jangan salah loch...kalau sudah tahu manfaatnya, di jamin kamu pasti pengen olahraga deh..!
kalau kamu rajin, rutin olahraga, berarti:

RAMBUT, ikut sehat seperti halnya kulitmu. soalnya kalau olahraga kita jadi banyak minum dan sirkulasi darah jadi lancar. akibatnya, akar rambut sehat, rambut jadi subur, tidak kering dan tidak kusam.

jadi NGAK GAMPANG SAKIT... pusing, sakit kepala, flu, ngak enak badan pasti malas mampir ke tubuhmu! karena peredaran darahmu lancar gara-gara kamu banyak berolahraga.

JAUH DARI STERSS,, berenang, basket, bowling atau bersepeda bisa bikin hati jadi fun, terutama kalau suasana hati lagi suntuk atau bete,. hati- hati jangan biarkan stress menyerangmu!

BERAT TUBUH JADI IDEAL, ngak gemuk juga ngak kurus, karena apa yang kamu makan di bakar dalam tubuh dan keluar lewat keringat. nafsu makan bisa jadi terkontrol dan juga jadi seimbang.

Bisa membantu MENGURANGI RASA SAKI/PEGAL di daerah pinggung dan perut. karena gerakan tubuh/ olah tubuh bisa membantu mengendurkan otot- otot yang tegang di daerah perut dan pinggul saat datang bulan.

TIDURMU BISA LEBIH NYENYAK,! yang pasti karena peredaran daramu jadi lancar dan ketika bangun tidur, tubuh pasti jadi lebih segar,. tapi ingat jangan melakukan olahraga terlalu dekat waktu tidur, yang ada jadi malah susah tidur.!

Butuh mengkonsumsi minum terutama air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi. KULIT JADI TERJAGA KELEMBABANNYA, jadi ngak kering, kusam, dan tetap elastis.

Bikin BODY kamu jadi oke. selain membantu membentuk dan mengencangkan tubuh juga bisa membakar lemak! olahraga lari, berenang atau senam membantu membentuk dan mengencangkan oto- otot bagian tertentu seperti paha, betis, bahu, perut dan lengan. lakukan 2-3 kali seminggu selama kurang lebih 30 menit.

Rajin olahraga, banyak untungnya loch! fisik sehat, mental juga sehat.

info unik,,, tahukah kamu??

• Tternyata dari hasil penelitian bahwa makan terlalu banyak protein dan garam dapat mengakibatkan penipisan kalsium pada tulang.
• Sungguh Allah maha pencipta, tahukah kamu bahwa lidah kita mempunyai kurang lebih 10.000 indra perasa untuk mencicipi makanan yang sedap....!!
• mulut kita ternyata dalam satu hari dapat menghasilkan air liur sebanyak 1 liter. percaya ngak...?!
• sarapan pagi itu penting karena ternyata metabolisme bekerja 20% lebih cepat dan bertahap makin menurun hingga malam
• bercanda dan ketawa heboh sama sohib bisa membakar 15 kalori.. percaya ngak?
  

Mutiara Nasihat Untuk Hatimu

Hati manusia itu ada 4 macam, yaitu:
a. hati yang bersih di dalamnya ada lampu yang bersinar, itulah hati orang mukmin
b. hati yang hitam berbalik, itulah hati orang kafir.
c. hati yang terbungkus erat dengan bungkusnya, itulah hati orang munafik.
d. hati yang di campur aduk di dalamnya ada iman dan nifak.

ingatlah hati manusia itu berbolak-balik,perumpamaan hati itu seperti burung pipit yang bisa berbolak-balik setiap saat

peumpamaan hati itu seperti bulu orang yang berada di sahara luas yang bolak-baliknya oleh angin dari sebelah ke sebelah.

INGAT, kebaikan adalah penenang hati
kebaikan itu adalah apa yang menenangkan hati, meskipun banyak orang yang memberi fatwa kepadamu.

waspadalah dengan godaan syetan
seorang mujahid menjelaskan bahwa setan itu leluasa di hati,
maka apabila ia mengingat Allah,
niscaya syetan itu mundur dan terdesak,
tetapi ia lupa kepada Allah,
maka syetan itu akan senantiasa leluasa berkembang di dalam hati
perlawanan antara mengingat Allah dengan was-was itu
seperti perlawanan antara terang dan gelap, atau malam dengan siang.

LebiH AsertiF lagi,,,,

jadi asertif, leader itu tidak gampang
setiap orang punya kemampuan yang berbeda-beda..
dan mempunyai banyak kekurangan.
agar orang lain dapat percaya dengan kita & di hargai orang lain, saya punya saran bagaimana asertif itu

1. PeDe sama kemampuan dirinya. tahu kelebihan dan kekurangan & menerima kekurangan yang ada dalam dirinya.
   
2. Penuh inisiatif & berani berekspresi. ngak perlu kelamaan nunggu orang lain beraksi, tapi justru beraksi duluan supaya orang lain ikut beraksi juga.
   
3. ngak gampang menyerah. kita bisa mensyukuri setiap keberhasilan dan kegagalan yang kita alami. paling tidak dengan kegagalan itu kita mendapatkan pelajaran penting.
   
4. sportif. bisa menghargai kelebihan orang lain, karena sadar bahwa setiap orang di ciptakan Tuhan sebagai individu yang berbeda. sadar kalau setiap orang punya keunikan masing-masing.
   
5. ngak ambisius. berusaha semaksimal mungkin untuk mewujudkan keinginan dan ide kita., tapi ngak berarti menghalalkan segala cara
   

Apa sih Asertif itu??

Orang yang asertif itu atau berani buat ngambil keputusan, cepat bertindak dan berani ngungkapkan idenya memang punya kesempatan lebh besar buat jadi lebih sukses dan jadi leader di kelompoknya.

Siapa sich yang ngak mau jadi begitu?
ini memang ngak susah kok buat kita lakukan, kita bisa memulainya dari sekarang. Eitss,, tapi tungu dulu... jangan sampai salah arti soal asertif ini. jadi leader memang menyenangkan, omongan kita diikuti orang, kita di hargai, di hormati dan tentu saja ngetop. tapi bukan gara-gara pengen begini kita jadi salah arti.

Kalau memang orang mau mendengarkan kita dan menuruti kita, ngak berarti kita bisa jadi propokator buat hal-hal negatif, jadi bigos alias biang gosip, misalnya nyebarin gosip aneh tentang lawan kiat dengan maksud menjatuhkannya. dan salah juga kalau kita pengen di takuti kita ngasi ide yang negatif atau melakukan hal-hal yang menyeramkan.

Bicara soal asertif memang jadinya kita bicara ambisi. kalau kita nagk punya ambisi, dari mana juga kita punya semangat buat mengungkapkan ide kita. tapi yah jadi salah kalau kita kejebak sama yang namanya ambisius, konotasinya sudah negatif, menghalalkan segala cara untuk mendapatkan apa yang kita mau. ingat asertif, cerdas bukan ambisius.

Nah yang penting buat kita, yang namanya asertif itu berkaitan erat sama sportifitas. kita bisa menerima kekalahan kita dan menghargai kelebihan orang lain. itu semua bisa jadi kekuatan kita. dengan begini orang juga akan menghargai kita. setiap orang mempunyai kemampuan yang berbeda-beda, ngak perlu saling menjatuhkan untuk bisa menjadi sukses. justru kalau kita ngak sportif bisa-bisa kita tidak di hargai orang, kita yang jatuh. niatnya mau jadi pemimpin tapi malah ditinggalkan dan ngak dipercaya orang lain.

Orang yang asertif itu atau berani buat ngambil keputusan, cepat bertindak dan berani ngungkapkan idenya memang punya kesempatan lebh besar buat jadi lebih sukses dan jadi leader di kelompoknya.

Siapa sich yang ngak mau jadi begitu?
ini memang ngak susah kok buat kita lakukan, kita bisa memulainya dari sekarang. Eitss,, tapi tungu dulu... jangan sampai salah arti soal asertif ini. jadi leader memang menyenangkan, omongan kita diikuti orang, kita di hargai, di hormati dan tentu saja ngetop. tapi bukan gara-gara pengen begini kita jadi salah arti.

Kalau memang orang mau mendengarkan kita dan menuruti kita, ngak berarti kita bisa jadi propokator buat hal-hal negatif, jadi bigos alias biang gosip, misalnya nyebarin gosip aneh tentang lawan kiat dengan maksud menjatuhkannya. dan salah juga kalau kita pengen di takuti kita ngasi ide yang negatif atau melakukan hal-hal yang menyeramkan.

Bicara soal asertif memang jadinya kita bicara ambisi. kalau kita nagk punya ambisi, dari mana juga kita punya semangat buat mengungkapkan ide kita. tapi yah jadi salah kalau kita kejebak sama yang namanya ambisius, konotasinya sudah negatif, menghalalkan segala cara untuk mendapatkan apa yang kita mau. ingat asertif, cerdas bukan ambisius.

Nah yang penting buat kita, yang namanya asertif itu berkaitan erat sama sportifitas. kita bisa menerima kekalahan kita dan menghargai kelebihan orang lain. itu semua bisa jadi kekuatan kita. dengan begini orang juga akan menghargai kita. setiap orang mempunyai kemampuan yang berbeda-beda, ngak perlu saling menjatuhkan untuk bisa menjadi sukses. justru kalau kita ngak sportif bisa-bisa kita tidak di hargai orang, kita yang jatuh. niatnya mau jadi pemimpin tapi malah ditinggalkan dan ngak dipercaya orang lain.

hai... selamat datang di www.HamidaRahim.blogspot.com, blog ini merupakan media berbagi informasi seputar pengetahuan,puisi, dll yang berguna bagi kita semua... selamat membaca yahhh